trudne ćwiczenia

Nagraj sobie poszczególne ćwiczenia do kontroli techniki, bo np. te 5kg we wznosach bokiem to BARDZO dużo w porównaniu do całej reszty twoich obciążeń. Hmm, dlaczego? Bo nawet ja mniej biorę w tym ćwiczeniu %-) Jak sie je robi poprawnie technicznie to jest bardzo trudne

[...] stopy na stopniu. Nastęnie obniżamy ciało maksymalniie (przybliżając piętę do podłoża) po czym odwracamy ruch i stajemy na palcach. O ile ćiwczenie w takiej formie jest za trudne, można zacząć od spięć na palcach obu stóp na raz. 5. Spięcia z nogami w pionie Połóż się na podłodze z nogami wzniesionymi pionowo do góry. Nogi mogą być lekko (ale [...]

[...] - tu kompromitacja, przy rozgrzewce odkryłam w lustrze, że robiłam do tej pory kompletnie źle - bo nie podnosiłam w ogóle stopy, jedynie unosiłam kolano górnej nogi.. Ciężko,trudne technicznie to@@-) 2. Goblet squat - poszło 25 kg, jeden ćwiczący podałmi 27,5kg bo bym nie podniosła z ziemi 3. Ściąganie wyc. prostymi rękami - próbwałam na innej [...]

[...] kondycję i wyniki siłowe według własnych możliwości. A potem to już leci... :) Ale widzisz u mnie też są rzeczy które się uczę np. kraul i to wtedy pochłania mi mnóstwo energii:) chociaż z boku to może być nawet śmieszne, niestety początki bywają trudne ale warto:) małymi krokami do przodu :) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-15 21:15:46

[...] rozgrzewkę. Ćwiczenia podpatrz i zobacz które dasz radę wykonywać. Jedno jest pewne 15minut na 20 pompek to zdecydowanie zbyt długo. Efektywność tego będzie zbyt mała. Jeśli dane ćwiczenie,np pompki, są zbyt trudne w zakresie jakim chcesz robić, to zmniejsz zakres. Np jeśli Twój max to 6 powtórzeń to w serii zrób 3-4 normalne ale skróć przerwę

DT -03.10 TRENING B Trening siadł, a ja dziś siedzieć nie mogę /-)_ Łydki też dostały. Plus ból w pięcie. Tydz obtarły buty, pojawił się jakiś obrzęk i takie uczucie jakby się tam coś poruszało. Czas treningu: 1h 25min Nagrałam kilka filmików, wrzucę do oceny jak nie dziś to jutro. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg, 10x20kg, 10x22,5kg, [...]

[...] nie będzie takie jak kiedyś %-) Amiu jeden termin mam na 6. drugi na 10. listopada 5.10 poniedziałek - 7.10 środa (35t - 35t, 2d) Mam już dostęp do kuchenki, warunki nadal trudne - remontowe, ale zawsze jakąś zupe i obiad można ugotować :-) Głowna aktywność to sprzątanie, bo kurzy się strasznie i codziennie trzeba ścierac kurze i myć podłogi [...]

[...] wypracuje będzie trwały. Też uważam, że lepiej tak na spokojnie, powoli. Robiłam już kilka razy redukcję przy większej ilości ruchu i niższych kcal, efekty były, jednak trudne do utrzymania na dłużej. Teraz chce spróbować inaczej. Cieszę się, że przy takich kcal cały czas są spadki :-) 4.02 sobota Trening (domowy) 1a. wiosło 4x12 24,5kgx12 [...]

[...] turlanie piłki: 10 /10 /8 7b. supermeny 3x15 15 /15 /15 15 /15 /15 Tu zamieniłam turlanie piłki na wznosy, bo nie chciałam juz rąk męczyć. Zresztą wznosy okazały się dość trudne. Próbowałam kontrolowac ruch, jednak póki co nie bardzo mi to wychodzi. Świecę też próbowałam zrobić... jakoś w szkole na wf-ie było łatwiej %-) Starość... ;-) Na [...]

[...] ok. No i kolejne pytania: czy można zmieniając plan treningowy (mam tu na mysli oba na masę) można częsc cwiczeń pozostawic bez zmian? Głownie mam tu na myśli cwiczenia trudne do zastąpienia (MC) i biceps (który idzie mi rewelacyjnie i nie widzę sensu zmiany tych cwiczeń)?? Tak. Z tym, ze np. MC mozesz zamienic na MC Sumo. Przysiad na [...]

[...] dołu - tylko powtarzam, to czucie to było tylko nie wiem, jak samo ćwiczenie wykorzystać do końca. 3b. Rozpietki skos dotani 35: wg. mnie na drugie ćwiczenie to jest troche trudne - mniej sił - opadanie rąk pod wpływem skosu itp. Chyba na płasko byłoby lepiej, ale może mi się wydaje. W tamtym planie też mi to sprawiało problem te ćwiczenie. Co [...]

[...] obciążenie na sztangę. Tutaj musisz się bawić tempem wykonywania ćwiczenia, ilością powtórzeń lub trudniejszą wersją ćwiczenia. Po prostu musisz coś przyjąć aby ćwiczenia, które masz w planie treningowym były co raz bardziej wymagające i trudne w wykonaniu bo to jest jeden z elementów niezbędnych aby się rozwijać i być co raz sprawniejszym.

[...] jak coś to raz w tygodniu - Przysiady poteznie mecza brzuch, sam to czuje. Mam w domu AB wheel'a. Moglbym robic np. w sobote po cardio pare serii, ale poki co to jest bardzo trudne dla mnie cwiczenie i nie umiem kontrolowac tego, zeby pracowal brzuch zamiast kregoslupa. W B zamiast ponownego MP i wznosów dałbym podciąganie wzdłuż tułowia. - Nie [...]

[...] też n myśli szybsze wyciskanie a wolniejsze opuszczanie, czy ćwiczysz sałym tempem ?. * Czy technikę (szybsze wyciskanie a wolniejsze opuszczanie) zachowujesz do końca - chodzi mi o to czy w ostatniej serii danego ćwiczenia też starasz się szybciej wyciskać? Bo to już jest raczej trudne. * Czy dorzucałeś do tego jeszcze jakieś odżyweczki ?

[...] za wskazówkę. Przy okazji hiitu pytanie dodatkowe - hiit stosuje się w dni beztreningowe (wtedy gdy nie ma siłowni) czy po siłowni też i nie ma na to reguły? To jest właśnie trudne w przypadku aerobów na świeżym powietrzu ciężko utrzymać stałe tempo ale są dobrym sposobem. Hiit w dni beztreningowe to wymagające ćwiczenia i nie łączy się ich z [...]

[...] były powtarzane w czwartek, w sobotę biceps+triceps etc... Z tym, że było to coraz bardziej problematyczne, z jednej strony trening był prawie codzienne, co niekiedy jest trudne do wykonania jeśli chodzi o czas. Z drugiej strony przemęczenie/przesilenie stawów, zwłaszcza nadgarstków. Widzę, że trening jest coraz mniej efektywny, dlatego [...]

[...] to wykorzystać. Mianowicie podczas wykonywania tych ćwiczeń, które ci niżej napisze, skup się przedewszystkim na opanowaniu TECHNIKI. cwiczysz w domu więc to będzie nieco trudne, ale wszystko jest do zrobienia. W Atlasie Ćwiczeń masz opisane jak wykonywać ćwiczenia. zapoznaj się z tym, możesz też poprosić dziewczynę, żeby sprawdzała czy dobrze [...]

[...] wole aby dziennie cwiczyc. Nie radze ćwiczyc na ostro, poniewac mozna sie naprawde mocno naciagnoc a potem sie nie da chodzic. Osobiscie bardzo sie ciesze, ze sie nauczyłam i wiem, ze to ni jest trudne. Cwiczenia robia wszystko:)Bardzo pomogły mi strony z pokazanymi cwiczeniami, poniewaz tam wszytsko wyraznie widac jak to robic. Pozdrawiam :)

[...] miał sporo racji stawiając to pytanie) Niedawno obejrzałem serie filmików Dominic'a Laccase i chciałbym się sprawdzić czy jest możliwe żebym kiedyś potrafił wykonywać takie trudne elementy. Dobra bredzę .. Mój trening trwa około 4-5 tygodni zamierzam dociągnąć tak do 6 i (jeszcze)nie wiem co dalej Pierwotna wersja : -pompki klasyczne 15pow. [...]

[...] nodze/ dwóch nogach, podskoki na palcach (chociaż naskoku na skrzynię to w pełni nie zastąpi). Są też ćwierćskoki, ale nie przesadzaj z ilością skoków, bo to wbrew pozorom trudne ćwiczenie. Tu możesz dołożyć też ćwiczenia stabilizujące: przeskok jedną nogą nad przeszkodą (leżący gryf sztangi lub cokolwiek innego), "kwadrat" (skaczesz na jednej [...]